Косата ни се променя през целия ни живот, следвайки естествените процеси в телата ни и периодите, през които преминаваме. Едни от най-видимите промени се случват през бременността и след раждането, когато хормоните ни бушуват. И ако често по време на бременността се радваме на разкошна, гъста и лъскава коса, заради високите нива на естроген, то след раждането те падат, а с тях – и косата ни.
Между 50% и 90% от жените страдат от косопад след раждането, който обикновено се появява след втория до към четвъртия месец и може да продължи от няколко седмици до няколко месеца. Ако косопадът приключи докато кърмиш, има вероятност да преминеш и през втори след като отбиеш детето.
Защо се появява косопадът след раждане?
По време на бременността имаме завишени нива на хормоните естроген и прогестерон, които държат здраво фоликулите на косата. По този начин дори обичайният лек косопад, който е част от естествения цикъл на косата ни, е забавен.
След раждането нивата на тези два хормона спадат и всички косми, които е трябвало да паднат през последните месеци, сега го правят едновременно. Това може да означава, че за кратък период младите майки губят около 30% от косата си! Звучи стряскащо и много дами се притесняват, но това е естествен процес.
Подготвила съм ти няколко лесни решения за този период, които ще ти помогнат да намалиш косопада и да се погрижиш за косата си.
Малки промени
* ПОДСТРИЖИ СЕ
По-късата прическа винаги помага на косата да изглежда плътна и здрава. Освен това подстрижката отстранява изтощените краища и предотвратява накъсване и сплитане.
Виж още: 7 спиращи дъха прически, които да носим през 2021-а
* ВЗЕМИ СИ НОВА ЧЕТКА ЗА КОСА
Избери обемна глава на четката с меки топчета накрая, които щадящо ще преминават през косата ти. Дори и да не помогне, винаги е добра идея да сменяш редовно четката си.
* ОТКАЖИ СЕ ОТ ЛАСТИЦИТЕ ЗА КОСА
Макар вързаната коса да е най-добрият приятел на новата майка, ластикът за коса буквално пречупва косъма и го уврежда много по-бързо. Вместо това заложи на шнола, с която да захващаш косата си.
* ИЗБЯГВАЙ ГОРЕЩАТА ВОДА
Както при всяка друга част на тялото, така и при кожата на главата, горещата вода отваря порите, а това допринася за по-лесното падане на косми. Заложи на къпане с по-хладка вода – освен намаляване на косопада, това ще направи косата по-гладка и лъскава.
* ИЗБЯГВАЙ СЕШОАРА
Той допълнително изсушава косата, която така или иначе е загубила своя блясък и здравина. Ако се налага да го използваш, избери студена струя и не пропускай да нанесеш защитен спрей или олио.
* НАМАЛИ СТРЕСА
Да, звучи трудно, когато тъкмо си родила, бебето плаче, а ти нямаш време дори да се срешеш. Но стресът има изключително негативно влияние върху цялото тяло и допринася за влошаване на косопада след раждане. Затова отдели няколко минутки за себе си, за да дишаш дълбоко, да направиш йога или да се поглезиш.
Виж още: как да се погрижиш за себе си с 30 идеи за заети майки
Хранене и добавки
* ПИЙ ДОБАВКИ ЗА БРЕМЕННИ
Ако по време на бременността си пила фолиева киселина и добавки за бременни, продължавай да ги пиеш поне няколко месеца след раждането. Те дават важни елементи както на теб, така и на бебето.
* ДОБАВИ В МЕНЮТО СИ КОЛАГЕН
Колагенът е богат на аминокиселини, които се използват от тялото за производството на кератин в косата. Той също така предотвратява увреждане на фоликулите и може да намали посивяването. Може да избереш колаген на прах, в ампули или капсули, а ако решиш да си го набавиш по естествен начин, свари на бавен огън костен бульон.
* ИЗПОЛЗВАЙ БИОТИН
Биотинът или витамин В7 е жизнено необходим за поддържане на здрави коса, кожа и нокти, както и за нормалния метаболизъм в организма. Той е водоразтворим витамин и също допринася за поддържане на естествения цвят на косата и забавяне на посивяването. Най-често витамин В7 се предлага на капсули, а в естествено състояние може да си го набавиш, ако консумираш повече гъби, пуешко месо, бадеми, кашу, слънчогледови семки, банани.
* ХРАНИ СЕ ЗДРАВОСЛОВНО И БАЛАНСИРАНО
След бременността и раждането организмът ти е изтощен и всички полезни микроелементи са впрегнати в полза на бебето, особено ако кърмиш. Затова здравословната и питателна храна е от ключово значение за възстановяването на целия организъм, в това число и на косата.
Наблягай на пресните плодове и зеленчуци, богати на витамин С и антиоксиданти, които поддържат здравословните нива на колаген в космените фоликули. Здравата коса се нуждае още от омега-3, витамини А и Е и цинк. Затова включи в менюто си сьомга, авокадо, ядки и моркови.
Виж още: кои храни стимулират храносмилането
Маски за коса
* МАСКА С ЯЙЦЕ
Две яйца, 1 с.л. зехтин, 1 с.л. мед и 3 с.л. кисело мляко се разбъркват добре до хомогенна смес. Намазваш добре косата и замотаваш с опаковъчно фолио или кърпа. След 15-20 минути измиваш с хладка вода.
* МАСКА СЪС СОК ОТ ЛУК
Изстискай сока от една глава кромид лук, разреди го с две части вода и по избор добави предпочитано етерично масло. С получената смес масажирай добре скалпа, за да увеличиш притока на кръв. Измий с хладка вода.
* МАСКА С АВОКАДО
Намачкай едно авокадо, прибави към него 1 с.л. зехтин и два жълтъка. Разбъркай добре, нанеси на косата и замотай с кърпа за 15-20 минути. Измий с хладка вода.
Виж още: 5 домашни маски за лице за заети майки
____________________
* Сайтът Mammi и неговите материали не са предназначени за лечение, диагностика или предотвратяване на заболявания. Всички материали на Mammi са написани само с образователна цел. Винаги търси съвет от своя лекар или друг квалифициран здравен работник за въпроси, свързани с медицинското ти състояние, както и преди да предприемеш каквато и да е диета, упражнения или други програми, свързани с твоето здраве.
